上班族久坐也會(huì)得糖尿病，SO上班族該如何養(yǎng)生？

研究發(fā)現(xiàn)，人假如一天坐的時(shí)間超6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著進(jìn)步。糖尿病危險(xiǎn)要素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(三高等)，平均每天坐時(shí)間超越6小時(shí)。單位白領(lǐng)和司機(jī)是“高�！比巳�，小孩坐得太久也可能引發(fā)。

對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，假如默坐太久，訓(xùn)練能彌補(bǔ)回來的損傷也是微乎其微。有關(guān)專家建議，每天坐的時(shí)間不超4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起來活動(dòng)。換句話說，假如你今日坐在椅子上超越6小時(shí)，你有必要每天達(dá)到至少3.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，而這幾乎不可能。

上班族如何健康養(yǎng)生

1、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)簡(jiǎn)單阻滯的人，反而會(huì)引起身體部分“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

2、吃含水量超70%的水果蔬菜

每天彌補(bǔ)適當(dāng)?shù)谋�濕果蔬，由�?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量通常超越70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

3、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加部分環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水才能，而且影響臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。

5、午休時(shí)間來張“隱形”面膜

作為OL，我們離不開長(zhǎng)相廝守的單位，所以每天有必要在空調(diào)房里接受8小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。