春季驚蟄養(yǎng)生不得不看

3月6日為二十四節(jié)氣當中的驚蟄時節(jié)，春雷乍動，驚醒了蟄伏在土地之中冬眠的動物，因此名為驚蟄，中醫(yī)專家表示，驚蟄時節(jié)是養(yǎng)生保健好時節(jié)，這主要是因為驚蟄時節(jié)動物開始蘇醒，植物也開始生發(fā)，氣溫回升，萬物復蘇，而人體陽氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時節(jié)，俗語有言：春季養(yǎng)生，冬季煉。即是春天的時候養(yǎng)，冬天的時候鍛煉這樣才有益健康，延年益壽。那么春季驚蟄時節(jié)養(yǎng)生有哪些方法呢？

　　一、預防疾病
　　”正氣內(nèi)存，邪不可干�！币馑际钦f，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
　　春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。

　　二、飲食方面：
　　1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
　　2、多吃梨
　　驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
　　3、少食動物脂肪類食物
　　飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

　　三、起居方面
　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
　　1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
　　2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;
　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心�？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　四、運動方面
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！币馑际钦f，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
　　所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

　　驚蟄節(jié)氣防病為先
　　一、防感冒和流感
　　普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預防為主，應適量增減衣著，體弱者少去公共場所，保持室內(nèi)通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚聞服用。

　　二、防精神病的發(fā)生
　　當氣候多變時，容易擾亂人體生理功能，對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動的異常，導致精神病多發(fā)。此時應注意起居的規(guī)律性，適當增加豐富多彩的業(yè)余活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等，都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快。

　　三、預防“舊傷復發(fā)”
　　所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結(jié)合，參加適量的運動鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡的藥物等等。

　　四、皮膚病
　　春季，許多人都會因為天氣干燥，飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒多久，卻發(fā)現(xiàn)大腿小腿奇癢難忍；夜間睡眠時，瘙癢的情況又會再次出現(xiàn)。入春以來各種春季皮膚病又到了高發(fā)期，主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。